wszystko o diecie

[...] - tempo 5010) 4x 8 - masa ciala - tu będzie ciężka nauka, ale dam radę! 4. Barbell Walking Lunges (przerwa 90 sec - tempo 1010) 4x 10 per leg - 20kg Na kartce wygląda to wszystko niewinnie, ale tempo, ciężar, technika - to wszystko miażdży. poniedziałek, środa i piątek jest na dół ciała a wtorek i czwartek na górę Myślę, że jakieś zmiany w [...]

@cod123 Tu nie chodzi o brak motywacji i chęci. Ona chcę, ale zdarzają się takie dni kiedy tych sił nie ma i idzie prosto do łóżka. Ja też choruję na niedoczynność tarczycy i miałem dawno temu tak, że po prostu nie miałem sił na nic, tylko leżałem całymi dniami. Pomógł dobry endo, ustabilizowanie wyników i jak nowo narodzony. @Paatik Siłka z rana [...]

po pierwsze fruktoza = cukier, osobiście unikam w porach innych jak śniadanie/potreningu. Sorko tak się boisz fruktozy to czym warunkujesz spożywanie jej na śniadanie ? Lunatykujesz ? po trzecie może teoria o węglach na noc jest obalona, ale kiedy tak robię niżej trzymam bf/ ułatwia mi to redu. Każdy organizm jest inny i różnie będzie reagował. [...]

Dzięki Panowie. EmLow i solaros dzięki za linki. Siedzę nad tym od rana więc o omega-3 już chyba wszystko wyszperałem. Naczytałem się takich superlatyw, że na pewno wchodzi do diety. Bez kitu... cały dzień szperania na forum, robota leży, maile od klientów nieprzeczytane się piętrzą stosami, nawet tel wyłączyłem żeby mi nikt nie przeszkadzał Ale [...]

[...] 5 kg mniej..i nadal nie mam apetytu :) wpycham w siebie to co moge..ale naprawde to chyba choroba i ogolne osłabienie powoduje ze jak mysle o jedzeniu i jak musze jesc to..wszystko mi "rośnie" w buzi i mało nie zwymiotuje ;/ teraz jest troche lepiej.."niby" bo troche wiecej jem. PYTANIE: Co proponujecie na diete po diecie? [...]

[...] panowie,że tak rzadko teraz tu zaglądam ale tak jak pisałem wcześniej w obecnej chwili jestem w środku sezonu startowego (już jedne zawody za mną),i brakuje czasu na wszystko. raszek w związku w powyższym proszę ,jeśli to nie problem to pisz pytanie tutaj w temacie,będzie mi łatwiej odpowiedzieć. xero ja w trakcie redukcji bardzo lubię [...]

[...] sporcie!! Musisz uzbroić się w cierpliwość i bardzo dobrze zaplanować cały okres redukcji,piszesz że zacząłeś wycinke 3,5tyg.temu i waga poleciała ok.2,5kg czyli dla mnie wszystko jest w jak najlepszym porządku.Co do efektów wizualnych to niestety ale ten proces zabiera nieco więcej czasu. Jeśli robisz swoją pierwszą,prawdziwą redukcję to [...]

[...] zmienił się nagle tryb życia i późno wracam do domu,aczkolwiek śpię 8h czasami i więcej aaa...dzisiaj mam kryzys kurczakowy jem z przymusu ryż tak samo Iza nie wiem co się dzieję po prostu nie mam siły i wszystko mnie przyciska jeśli chodzi o ciężar Denerwuje mnie to,a jednocześnie przygnębia Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-07 14:15:34

[...] np gyros i będziesz wcinać,bo wiem,że monotonne jedzenie tego samego w końcu sprawia,że nam się odechciewa ale co chyba najważniejsze,co sobie niedawno uzmysłowiłam,że wszystko siedzi w psychice,początki są najgorsze dietę traktuje się jak jakąś karę,jednak z czasem wkręcasz się i stanowi to już normalny tryb życia przynajmniej mi tak się [...]

[...] z twoich postow w archiwum w ktorym byles na CKD i jednoczesnie cwiczyles HST - wiem ze miales spore wyniki w odchudzaniu. To jak w koncu? Miesnie czy chudniecie? Z reszta wszystko to jest dla mnie strasznie niezrozumiale... czy chodzi o to zeby cwiczyc 3 razy w tygodniu i w kazdym dniu treningu zwiekszac obciazenie? O co chodzi z tymi seriami [...]

Dzień 136 Środa 29.07. Dzień treningowy, biceps +triceps, fajny szybki trening, miska trzymana wszystko elegancko. Dopóki nie będzie podłączona lodówka i kuchenka nie będzie dużo urozmaiceń w diecie i eksperymentów. Zamierzam wymienić moją starą ławeczkę i stojaki. Bo na tej już ciężko się ćwiczy wszystko trzeszczy rusza się, ławka twarda jak [...]

[...] %, pełna kontrola, wyregulowane wszsytko, jedno odstępstwo (oczywiście nazywane "wpadką") i juz jest 95% co jest w ogóle niezadowalającym wynikiem, więc rzuca się wszystko w diabły - kompuls. i troszkę mi się zdaję, że teraz Twój plan jest za bardzo kontrolowany. normalne jedzenie nie ma dużo wspólnego z kontrolowaniem pór i ścisłą [...]

[...] i takie tam... potem to mijało i czułam się świetnie, ale za każdym razem wracałam do poprzedniego sposobu odżywiania i nie dawało to efektów. Myślę, że od czasu do czasu można coś takiego zrobić, ale z głową, bo po kilku tygodniach monotonnego jedzenia będziesz chciała zjeść wszystko co się znajdzie pod ręką. To tylko moje zdanie. Powodzenia

[...] w podpunktach , będzie łatwiej się odczytać , dziękuję :) 1.Słyszałem , że makaron podlewa wodą a to chyba nie za dobrze dla endomorfika. Lubię diety monotonne , czyli wszystko wrzucam do gara i mam wszystko gotowe. Chciałem zapytać czy będzie lepszy zamiast makaronu ryż basmatti i czy może wyglądać tak moja dieta jeśli chodzi o węglowdoany [...]

[...] tylko przesuwałeś klatki? Po pierwsze ja nie zauważyłem tam jakoś specjalnie błędnych zachowań w uderzeniach ręką czy kopnięciach.Naturalne skręty przy wyprowadzeniu ciosu, wszystko na luźno , bez spiny , ja nie widzę żadnego problemu. Po drugie trening nie ma na celu zrobieniu z Ciebie Van Damma tylko pomaga Ci utrzymać tętno w przedziale w [...]

[...] treningowe z powodu świąt i zamkniętej siłowni : Dzisiejsza opcja śniadaniowa wg przepisu Adama z forum wzbogacona o mandarynki :D Strasznie zapychające, miałem problem żeby wszystko zmieścić, a moja porcja wyglądała tak: Płatki owsiane 100g + Kasza manna 50g + Białka 140g + mandarynki 2 [...]

[...] do ich budowania. Odpowiedz: Wielu jest na tym forum, którzy piszą że brali bardzo mocne sterydy a ich wyniki są śmieszne. Dlaczego? Bo uwierzyli, że sterydy zrobią za nich wszystko, wystarczy brać i już, a to przecież fikcja. Podsumowując, przyjrzyj się swojej diecie, dostosuj ją pod kątem ćwiczeń siłowych a na efekty nie będziesz długo czekał. [...]

[...] identyczna sytuacje jak wracalam z poznania pociagiem, byłam przed zawodami 2 miesiace, jakos tak , mialam jeden pojemnik z jedzeniem duzy na caly dzień, i mi sie wysypało wszystko na ziemie ;-( myslałam ze oszaleje !!!! #-P co do patelni to dobry patent :-)) ja zawsze biore talerz albo pokrywe i pach pach ;-) Popuri Ty pewnie nigdy nie [...]

[...] suplementów czy udziału tłuszczy, węglowodanów w diecie, które dało mi sporo do myślenia. Na pewno nie będę się jak małolat od razu "rzucał" na to i bezmyślnie kopiował wszystko, ale nad niektórymi rzeczami warto się zastanowić i być może coś zmienić w swojej rozpisce. Druga część szkolenia dotyczyła treningu. Na pierwszy ogień trening [...]

[...] ale i uchwyt puszczał bez magnezji to nie to. Generalnie kreatyna działa :-D (jestem w dobrym humorze to i żarcik musi być). A tak na serio, bardzo elegancko dzisiaj wszystko mi wchodziło, bark też nie boli i pierwszy raz odkąd wziąłem się za siebie, podczas wznosów ramion do boku w górnej fazie widziałem w lustrze zamiast kul może nie [...]